Kilian Mbappe dövrümüzün ən sürətli və ən istedadlı futbolçularından biridir. Onun meydanda sürəti heyrətamizdir və klubda və beynəlxalq səviyyədə uğurunda əsas amil olub. Bununla belə, bu təsirli fiziki formanın arxasında təkcə təbii meyllər deyil, həm də ona optimal nəticələr əldə etməyə kömək edən diqqətlə düşünülmüş məşq var.
Mbappenin təliminin əsas aspektlərindən biri partlayıcı gücün inkişafıdır. Bu komponent ona dayanmış vəziyyətdən dərhal sürətlənməyə imkan verir ki, bu da futbolda xüsusilə vacibdir, burada saniyənin hər bir hissəsi matçın nəticəsini müəyyənləşdirə bilər. Yüksək partlayıcı gücə nail olmaq üçün Kilian sprintlər, tullanmalar və çəki məşqləri kimi müxtəlif məşqlərdən istifadə edir. Bu üsullar yalnız onun sürətini artırmağa kömək etmir, həm də reaksiyasını yaxşılaşdırır ki, bu da uğurlu oyun üçün vacibdir.
Mbappe partlayıcı güclə yanaşı, dözümlülüyünə də diqqət yetirir. Futbol elə bir oyundur ki, oyun boyu çox aktiv olmalısan. Bu problemin öhdəsindən gəlmək üçün o, uzun məsafəli qaçışlar və interval məşqləri də daxil olmaqla, uzunmüddətli dözümlülük məşqlərindən keçir. Bu fəaliyyətlər ona ən gərgin anlarda belə oyun boyu yüksək enerji səviyyələrini saxlamağa imkan verir.
Qeyd etmək lazımdır ki, Mbappenin məşq prosesində qaçış texnikasına çox diqqət yetirilir. O, duruşu, addım uzunluğu və kadans üzərində işləyir. Yaxşı texnika nəinki topa daha tez çatmağa imkan verir, həm də zədə riskini azaldır. Bu kontekstdə Kilian tez-tez onun hərəkətlərini optimallaşdırmağa kömək edən peşəkar məşqçilərlə əməkdaşlıq edir.
Onun təliminin digər mühüm elementi koordinasiya və çeviklik üzərində işləməkdir. Mbappe bu bacarıqları təkmilləşdirməyə yönəlmiş çoxsaylı məşqlər edir. Məsələn, o, öz reaksiyasını və hərəkət sürətini inkişaf etdirmək üçün konuslar, nərdivanlar və digər elementlərdən istifadə edə bilər. Bu məşqlər ona sürətlə deyil, həm də çevikliklə kömək edir ki, bu da müdafiəçiləri uğurla məğlub etməyə imkan verir.
Eyni dərəcədə vacib bir cəhət psixoloji hazırlıqdır. Mbappé bilir ki, özünə inam və düzgün münasibət uğurlu matçın açarıdır. O, zehni vəziyyəti, o cümlədən vizuallaşdırma və meditasiya üzərində fəal işləyir. Bu, ona matçlar zamanı diqqətini cəmləməyə və kritik vəziyyətlərdə düzgün qərarlar qəbul etməyə imkan verir.
Kilian da onun sağalmasından narahatdır. O, başa düşür ki, müntəzəm məşq orqanizmin bərpası üçün kifayət qədər vaxt tələb edir. Buna görə də o, öz cədvəlinə yoqa, masaj və fizioterapiya daxildir. Bu üsullar ona həddindən artıq yüklənmədən qaçmağa və bədənini optimal vəziyyətdə saxlamağa kömək edir.
Qidalanma haqqında unutmayın. Mbappe bədənini bütün lazımi qidalarla təmin edən ciddi pəhrizə riayət edir. Fitnes və enerji səviyyələrini qorumaq üçün çoxlu protein, karbohidratlar və vitaminlər istehlak edir. Yaxşı qidalanma onun uğurunun vacib aspektidir, çünki bu, onun fiziki cəhətdən sağlam qalmasına və meydanda yaxşı çıxış etməsinə kömək edir.
Kilian Mbappe təbii istedadın, intensiv məşqlərin və bərpaya düzgün yanaşmanın birləşməsinin inanılmaz idman nəticələrinə necə nail ola biləcəyinə bir nümunədir. Onun sürəti təkcə hədiyyə deyil, həm də uzun illər öz üzərində çalışmasının nəticəsidir. Partlayışdan tutmuş əqli gücə qədər onun məşqinin hər bir elementi uğurunda mühüm rol oynayır və buna görə də o, dünyanın ən yaxşı futbolçularından biri olaraq qalır.
Beləliklə, Kilian Mbappenin sürətinin sirləri fitnesin, texnikanın, koordinasiyanın və bərpanın inkişafını ehtiva edən məşqə vahid yanaşmadadır. Bu unikal texnikalar toplusu ona meydanda nəinki fərqlənməyə, həm də bütün dünyada gənc idmançıları ruhlandırmağa imkan verir, uğurun istedadla yanaşı, zəhmətin nəticəsi olduğunu nümayiş etdirir.
